Как самостоятельно провести тест на йододефицит в домашних условиях
7 минут
Пока вы об этом не знаете, это остается тихой эпидемией, которая способна потихоньку отбирать здоровье и разрушать жизнь. Проведите простой тест на йододефицит в домашних условиях, чтобы узнать находитесь ли в группе риска.
Почему важно выявить нехватку йода на ранней стадии, какие признаки йододефицита, чем грозит патология щитовидки и как действовать, если вы оказались в рядах потенциальных пациентов. Это статья о жизненно важной роли йода в функции щитовидной железы, ее связи с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, психическими и умственными расстройствами.
Эпидемия? Или нечего бояться?
Не стоит полагать, что достаточно поменять в рационе поваренную соль на йодированную, и заболевания щитовидки можно будет избежать. Проведены исследования по содержанию в образцах соли этого микроэлемента, было установлено, что в половине упаковок отсутствует указанная норма йода, которая необходима для поддержания оптимального здоровья.
Кстати, именно за счет обогащения соли йодом удалось решить вопрос нехватки микроэлемента для большинства людей на планете. За счет тенденции снижения потребления соли, темпы йододефицита стремительно движутся к масштабам эпидемии.
Статистика подтверждает, что за последние четыре десятилетия йододефицит в организме увеличился в 4 раза.
Что такое для нашего тела йод?
В природе это относительно редкий микроэлемент. Он в изобилии присутствует в океане и почве, хотя в последней распространен неравномерно.
Йод важен в первую очередь для развития мозга у детей. Дефицит его становится причиной умственной отсталости, к счастью, это можно предотвратить.
Без йода неспособна нормально работать щитовидная железа (см. Что содержит йод – как исправить ситуацию при риске эндокринных патологий), если развивается патология, у человека образуется зоб, малоприяглядное и уродливое изменение размеров шеи. На территориях бедных йодом, где люди сознательно сокращают употребление йодированной соли в целях оздоровить сердце и нормализовать давление, повышается количество выявления заболеваний щитовидной железы.
Уменьшается способность тела использовать йод в результате загрязнения окружающей среды токсином — перхлоратом. Его используют для взрывчатки и ракетного топлива, проникая в грунтовые воды, он попадает в пищу. В некоторых продуктах используют вкусовые добавки, которые блокируют способность щитовидной железы поглощать и использовать йод.
Как работает щитовидка
На передней части шеи, чуть ниже голосовых связок расположена щитовидная железа. Ее задача производить 2 вида гормонов, которые, по сути, являются производными аминокислоты тирозина с несколькими атомами йода.
Гормоны контролируют весь метаболический процесс в организме, поддерживают температуру, частоту сердечного ритма, потребление глюкозы и уровень липидов в крови.
Если вырабатывается избыточный уровень гормонов (гипертиреоз) увеличивается скорость обмена веществ. Люди отмечают приступы сердцебиения, им часто становится жарко без причины. Очень редко возможна потеря веса и мышечная слабость.
Если гормонов мало (гипотиреоз), симптомы носят противоположный характер:
- сердце сокращается медленно;
- хроническое ощущение холода;
- запор;
- необъяснимое увеличение веса;
- сухость волос;
- мышечная слабость;
- депрессия и усталость;
- боли в мышцах.
Так проявляется йододефицит, симптомы которого связаны со снижением когнитивных функций, но обратимыми при увеличении поступления йода.
Йододефицит и рак
Йод жизненно важен для здоровья молочных желез у пожилых женщин, при низком поступлении микроэлемента возрастает опасность рака груди.
Женщинам следить за содержанием йода в организме необходимо с той же тщательностью, как за здоровьем молочных желез. Среди присутствующих химических веществ и ферментов в тканях груди йод оказывает мощное антиоксидантное действие, сравнимое с витамином C.
Ткани, испытывающие дефицит йода, проявляют:
- повышенное окисление липидов, что является самым ранним фактором развития рака;
- изменение ДНК;
- увеличение белков рецепторов эстрогена.
Эти биологические факторы вместе объясняют связь между дефицитом йода и заболеванием щитовидной железы. У женщин в постменопаузе нередко диагностируют рак щитовидной и молочной железы.
При повышении поступления йода к раковым клеткам груди они усиленно его поглощают, он, в свою очередь, подавляет рост опухоли и вызывает гибель онкоклеток.
Роль йода в здоровье сердца
Тест на йододефицит необходим даже при отсутствии явных симптомов, гипотиреоз способствует болезни сердца, является причиной инсульта и преждевременной смерти от этих патологий.
Дисфункция щитовидной железы приводит к нарушениям в липидных профилях, способствует образованию липопротеинов низкой плотности, увеличивает холестерин и повышает риск развития атеросклероза.
Гипотиреоз ослабляет сердечную мышцу, способствует аритмии, что становится заметно даже при умеренной физической нагрузке. Необходимо осторожно назначать гормоны, когда врач установит йододефицит лечение способствует безопасному и эффективному модулированию проблем со здоровьем.
Почему люди страдают от йододефицита
Профилактика йододефицита необходима всем людям, которые живут далеко от моря и вдали от океанов, не получают микроэлемент с продуктами питания. Нехватка йода может спровоцировать симптомы даже без отклонений уровня гормонов в крови.
Запомните! Наш организм неспособен самостоятельно вырабатывать йод. Он поступает к нам с пищей.
Следствием дифицита йода от легкой до умеренной степени тяжести у пожилых людей является гипертиреоз. Появление узелков, чрезмерная продукция гормонов щитовидной железы способна вызвать нарушение сердечного ритма, остеопороз и атрофию мышц.
Таблица: Причины йододефицита:
| Приверженность здорового образа жизни | Неосознанное уменьшение потребление йода |
| Бессолевая диета | Йодированная соль основной источник поступления микроэлемента. Уменьшение количества соли приводит к тому, что человек получает меньше йода. |
| Приготовление пищи | Соль при кулинарной обработке теряет более 60% от первоначального содержания йода. |
| Употребление морской соли | Как ни странно, но этот продукт либо вообще без йода, либо содержит его в ничтожных количествах. |
| Увеличенное потребление овощей и уменьшение мяса в рационе | В растительной пище содержится значительно меньше йода, чем в продуктах животного происхождения. |
| Физическая активность и занятия спортом | Большое количество йода организм теряет вместе с потом при регулярных упражнениях. |
Поддерживать адекватное поступление йода необходимо и возможно.
Обратите внимание на свой рацион, в нем должны быть продукты, которые приносят «пищу» щитовидной железе:
- йодированная поваренная соль;
- молочные продукты;
- морепродукты;
- мясо;
- определенные сорта хлеба;
- яйца;
- поливитамины.
Как проверить свой организм на содержание йода?
Дефицит йода диагностируют среди всего населения, а не конкретно у людей. Йод, который мы получаем с пищей почти на 90% высвобождается из организма с мочей, поэтому лучший способ определить его недостаток измерить его количество в образцах мочи.
Вариант самостоятельного тестирования подойдет только для домашнего применения в любом случае слепо верить ему нельзя и по возможности проводят полноценный анализ в лабораторных условиях. Когда дефицит микроэлемента наблюдается в генеральной совокупности, управлять состоянием удается путем обогащения рациона с достаточным уровнем йода.
Даже умеренный недостаток микроэлемента во время беременности оказывает влияние на развитие будущего ребенка. Всем беременным и кормящим женщинам рекомендовано принимать поливитамины, содержащие не меньше 150 мкг йода в день.
Теперь о том, как определить йододефицит самому.
Первый тест
На бедре рисуют йодную сетку перед тем, как лечь спать. Ватной палочкой наносят четкие коричневые полоски и дают высохнуть. Утром осматривают рисунок, если интенсивность полосок стала вдвое меньше, предполагают, что организму недостает йода.
Второй тест
Йодную сетку рисуют на любом участке тела, за исключением шеи. Через сутки осматривают место и оценивают следы. Отсутствие полосок понимают как повышенную потребность организма в йоде.
Третий тест
Принято считать его самым точным. На предплечье с внутренней стороны вечером рисуют 3 линии разной ширины, от тонкой до толстой.
После ночного сна рассматривают результат:
- отсутствие тонкой — все в порядке;
- исчезли 2 первые полоски — вероятно, йода не хватает;
- отсутствие следов — явный признак йододефицита.
Для тех, кому сложно представить технику проведения домашней процедуры смотрите видео в этой статье.
Факторы риска
Потенциальные причины, которые увеличивают вероятность йододефицита:
- нехватка селена;
- беременность;
- воздействие радиации;
- повышенное потребление кальция с пищей;
- женский пол;
- курение;
- алкоголь;
- оральные методы контрацепции;
- пожилой возраст.
В норме щитовидная железа содержит от 2 до 20 мг йода. Около 70% находится в виде аминокислот, молекул предшественников гормонов щитовидной железы.
Йододефицит опасен, так гипотиреоз во время беременности способен привести к выкидышу, аномальному росту плода, перинатальной заболеваемости и смерти новорожденных. Развитие мозга начинается с 15 недели беременности и зависит от тироксина, который поступает от матери.
Дефицит йода у беременной приводит к повреждению мозга плода, развитию кретинизма и снижению коэффициента умственного развития. Высок риск рождения недоношенных детей с недостаточно развитой функцией почек.
Йод имеет решающее значение для нормального функционирования щитовидной железы. Дефицит этого важного микроэлемента является причиной озабоченности врачей во всем мире, так как имеет серьезные последствия для здоровья.
Инструкция по нормам содержания йода разработана для всех возрастных групп. Тестирование и мониторинг служит в качестве активного вмешательства, чтобы предупредить возможные заболевания и уменьшить человеческие страдания.
Недостаток йода приводит к увеличению веса, отсутствию жизненной энергии, сердечно-сосудистым заболеваниям, снижению умственных способностей и различным формам рака. Не откладывайте визита к эндокринологу, живите здорово и полноценно.
