Общее содержание йода в организме невелико – всего 25 г. При этом сложно недооценить влияние этого микроэлемента: он необходим для выработки щитовидной железой тиреоидных гормонов – трийодтиронина и тетрайодтиронина (тироксина), которые регулируют работу большинства внутренних органов и всех видов обмена веществ.
Дефицит вещества провоцирует грубые эндокринные сбои в организме. Как определить недостаток йода в организме своими руками? Ищите ответ в нашем подробном обзоре популярных методов самодиагностики, фото и видео в этой статье.
Содержание
Роль йода в человеческом организме
Помимо участия в синтезе гормонов щитовидной железы йод выполняет в организме следующие функции:
- «запускает» метаболизм, способствует ускорению обмена веществ;
- обладает антисептическими свойствами, уничтожает микробов, попадающих с током крови в щитовидную железу;
- делает человека более энергичным и бодрым, помогает бороться со стрессом и апатией;
- улучшает пластичность церебральных сосудов и мозговое кровообращение, стимулирует развитие умственных способностей.
Таблица 1: Суточные нормы потребления йода, содержащегося в продуктах питания:
| Возраст | Суточная норма йода, мкг |
| 0-2 года | 50 |
| 2-6 лет | 90 |
| 7-12 лет | 120 |
| Старше 12 лет (взрослые) | 150 |
| Беременные и кормящие грудью женщины | 200 |
Это интересно. Лидерами по содержанию йода являются морская капуста (500-3000 мкг на 10з г в зависимости от сорта и способа приготовления), печень трески (370 мкг на 100 г), морская рыба (250-400 на 100 г), свежие креветки (190 мкг/100 г).
Причины нехватки йода
В организм йод может поступать несколькими способами: с пищей, жидкостью и даже вдыхаемым воздухом (в виде паров), поэтому основной причиной дефицита этого микроэлемента является его нехватка в окружающей природе.
Обратите внимание! На сегодняшний день четко прослеживается связь между удаленностью от моря и уровнем йода в почве и источниках пресной воды. Центральная часть России и республики Средней Азии испытывают значительный дефицит этого микроэлемента. Меньше всего насыщены им предгорья и высокогорные области. Жители этих регионов нуждаются в разнообразном, сбалансированном питании и в дополнительных источниках йода.
Также среди основных причин йододефицита специалисты называют скудность рациона и заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся нарушением всасывания питательных веществ.
Признаки йододефицита
Согласно статистике, около 30% населения планеты страдает йододефицитом разной степени выраженности. Среди россиян симптомы этого заболевания встречаются у 70% жителей мегаполисов. Недостаток в организме йода всегда имеет несколько клинических признаков, каждый из которых мы подробнее рассмотрим ниже.
Симптомы недостатка йода в организме взрослых
Мы часто не обращаем внимания на сигналы, которые отправляет нам наш организм, отмахиваемся от них, списывая на усталость, загруженность на работе и вечную нехватку сна.
Вместе с тем, йододефицит может иметь множество проявлений:
- хроническая усталость, снижение активности;
- быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
- ухудшение памяти, замедление реакции;
- подавленность, плаксивость, снижение стрессоустойчивости;
- прибавка в весе при неизменном рационе;
- зябкость, плохая переносимость холода;
- нарушение менструальной функции, изменения в анализах половых гормонов – частые признаки йододефицита у женщин;
- снижение сексуальной активности, проблемы с потенцией у мужчин.
В дальнейшем некомпенсированный дефицит йода в организме приводит к снижению образования и выделения в кровь тиреоидных гормонов, нарушению работы щитовидки и развитию эндемического зоба – увеличения размеров эндокринного органа.
Йододефицит в детском возрасте: серьезная проблема современного здравоохранения
Йододефицит у детей особенно опасен, так как малыши, как никто другой нуждаются в микроэлементе, обеспечивающем рост и нормальное физическое и психическое развитие. Основные клинические формы нехватки йода в организме представлены в таблице ниже.
Таблица 2: Варианты клинического течения йододефицита у детей:
| Заболевание | Врожденный гипотирерз | Кретинизм | Эндемический зоб |
| Особенности течения | Может быть связан с йододефицитом и недостаточностью выработки гормонов щитовидной железы у матери.
Протекает тяжелее, чем приобретенный гипотиреоз. |
Тяжелое необратимые состояние, которое развивается, если врожденный гипотиреоз не был диагностирован, и лечение – не назначено. | Заболевание, развивающейся на фоне йододефицита, который вызван несбалансированным питанием, неблагоприятной обстановкой по йоду в регионе.
Чаще встречается у детей младшего школьного возраста и подростков. |
| Симптомы | крупный вес ребенка при рождении;
признаки незрелости при рождении несмотря на доношенность; длительная (месяц и более) желтуха в периоде новорожденности; долгое заживление пупочной ранки; снижение физической активности и позднее приобретение навыков в возрасте до года (малыш поздно сел, пополз и пошел самостоятельно); вялость, сонливость, низкая физическая и двигательная активность; позднее прорезывание зубов; длительное незаращение родничка; голос хриплый, грубый, «басистый»; отечность, одутловатость кожи лица, ступней и кистей рук; язык большого размера. |
грубое отставание в физическом и умственном развитии;
возможна карликовость; проблемы с координацией движений (дети с трудом могут сидеть или ходить); патологическое строение скелета: короткие верхние и нижние конечности при большой голове; тугоухость; хронические запоры; вялость, апатия, нежелание проявлять инициативу; лицо одутловатое, с характерным тупым выражением: глаза широко расставлены, полузакрыты, дыхание осуществляется через рот из-за отечности носоглотки, язык высунут. |
вялость, утомляемость, снижение успеваемости в школе;
нарушение памяти и концентрации внимания; сонливость, заторможенность; появление избыточной массы тела; нарушение менструальной функции у девушек; увеличение щитовидной железы, которое можно заметить при визуальном осмотре, пальпации шеи, ультразвуковом исследовании. |
Важно! Любые признаки дефицита йода в организме ребенка – повод немедленно обратиться к врачу. Чем раньше будет начато лечение, тем выше вероятность полного выздоровления малыша без серьезных и необратимых последствий для организма.
Дефицит йода у беременных
Йододефицит у беременных также крайнее опасен.
Он может стать причиной:
- самопроизвольного аборта (выкидыша) на ранних сроках;
- преждевременных родов;
- внутриутробных аномалий и врожденных пороков развития плода;
- преждевременной отслойки плаценты;
- тяжелых родов, спровоцированных большим весом плода;
- массивного послеродового кровотечения.
Кроме того, дефицит йода в организме беременной женщины становятся причиной врожденного гипотиреоза у ребенка, правильное формирование щитовидной железы и функционирование внутренних органов которого осуществляется под влиянием материнских гормонов.
Обратите внимание! Одной из частых причин бесплодия в медицинской практике является дефицит йода: симптомы у женщин включают нарушение менструальной функции, гормональный дисбаланс, проблемы с зачатием, и желанная беременность не наступает. При восполнении недостаточности этого микроэлемента наблюдается нормализация работы репродуктивной системы.
Как выявить у себя йододефицит
Помимо лабораторного теста на йод в крови (его средняя цена в частных лабораториях составляет 700 р.), достоверно определить нехватку этого микроэлемента можно простыми методами самодиагностики.
Итак, как узнать дефицит йода в организме:
- Если вы заметили у себя один или несколько признаков заболевания, которые указаны выше, обязательно обратитесь к врачу. Внимательно слушайте сигналы, которые подает вам ваш собственный организм.
- Тест с помощью йодовой сетки — один из самых популярных способов «домашнего» определения йододефицита. Вечером нанесите на любой участок тела (за исключением области щитовидной железы и сердца) небольшую йодную сетку. Утром внимательно ее осмотрите.
Если сетка полностью исчезла, скорее всего, организм испытывает серьезный дефицит йода. Если же на коже остались небольшие следы, все в порядке.
- Тест с помощью трех линий считается более точным. Инструкция: вечером нанесите на кожу предплечья три линии спиртовым раствором йода: тонкую, среднюю и толстую.
- Наутро оцените результат: если спустя 8-10 часов с кожи исчезла тонкая полоска, а на месте средней и толстотой остались видимые следы – значит, уровень йода в организме находится в пределах нормы. Исчезновение тонкой и средней полоски говорит о возможном йододефиците, а если кожа предплечья утром не имеет вообще никаких следов, немедленно обратитесь к врачу для диагностики и лечения заболеваний щитовидки.
Обратите внимание! Официальная медицина не подтверждает достоверность подобных методов исследования йододефицита. Официальных данных по поводу того, что быстрая впитываемость и исчезновение спиртовой настойки вещества с кожи – признаки дефицита йода в организме, нет. Кроме того, нанесения йодовой сетки может вызвать химический ожог или вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, отвечая на вопрос, как определить дефицит йода в организме, врачи часто категоричны – только с помощью лабораторного исследования концентрации этого микроэлемента в крови.
Лечение и профилактика йододефицита
Основными принципами восстановления уровня йода в организме являются:
- диета с повышенным содержанием этих продуктов;
- лечение препаратами йода (Йодомарин, Йод-актив и др.) в терапевтической дозе 100-200 мкг в сутки;
- при клинических проявлениях гипотиреоза дополнительно назначаются гормональные препараты левотироксина в дозировке 50-75 мкг с дальнейшим динамическим наблюдением и коррекцией дозировки.
Профилактика йододефицита у детей и взрослых заключается в сбалансированном питании, включении в рацион рыбы, морепродуктов и других источников йода, регулярных профилактических обследованиях у врача и здоровом образе жизни.
