Что содержит йод – как исправить ситуацию при риске эндокринных патологий

Татьяна Ваврух
Татьяна Ваврух
Обновлено: 9 марта 2017
144
0
Шрифт А А
Дефицит йода в организме приводит к нарушениям в организме.
Дефицит йода в организме приводит к нарушениям в организме.

Многие люди живут и не догадываются, что в их организме уже потихоньку намечаются проблемы. Одной из самых частых проблем является низкое содержание йода. При дефиците такого вещества начинает снижаться защитная сила иммунитета, сосудистая система начинает хуже работать, возникают сбои в работе сердца, страдает даже головной мозг. Но больше всего страдает щитовидная железа, которая является частью эндокринной системы.

Когда происходит нехватка или переизбыток тех или иных гормонов, то это сразу же отражается на самочувствии. Поэтому не лишним будет ознакомиться с тем, что содержит йод, как его принимать и можно ли воспрепятствовать его дефициту.



Признаки нехватки йода в организме

Порой люди своими руками губят свое же здоровье. А все потому, что вовремя не обращают внимания на свое состояние.

Именно поэтому врачам, порой, приходится лечить настолько запущенные случаи, что потом больному остается только радоваться, что ему вообще сумели помочь. Чтоб избежать таких проблем, стоит знать, какими симптомами проявляется дефицит йода (см. Почему опасна нехватка йода?).

Итак:



  • проблема с контролем эмоций – у больного часто наблюдается апатия или раздражительность, возникают проблемы с памятью и вниманием, сонливость, хандра, человек быстро устает, даже не выполняя серьезную работу;
  • сбои в работе сердца – проблемы с давлением, аритмия или атеросклероз;
  • пониженная концентрация йода приводит к торможению в развитии детей;
  • больной начинает плохо слышать;
  • так как проблема затрагивает кровеносные сосуды, то могут возникать частые головные боли;
  • из-за плохого кровоснабжения, волосяные фолликулы слабнут и волосы начинают выпадать, крошатся зубы.

Как видно из всего выше приведенного, если вовремя не задуматься над тем, как повысить йод в организме, то проблем появится достаточно много. Особенно это касается маленьких детей, ведь такой дефицит может привести к непоправимым последствиям в виде задержки умственного, физического, психоэмоционального развития, а также к серьезным нарушениям в эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательных системах и т. д.

Определяем уровень йода в домашних условиях

Перед тем, как восполнить йод в организме, стоит по-настоящему убедиться в его низком уровне (см. Определяем недостаток йода в организме: простые методы самодиагностики). Для этого выполняются следующие действия: ватную палочку окунают в баночку с йодом и с внутренней стороны предплечья рисуется сеточка.

Йодовая сетка
Йодовая сетка

Если рисунок пропадет через 3 — 4 часа, то стоит бить тревогу. У здорового человека сетка пропадает через сутки. То есть, чем дольше просматривается рисунок, тем лучше ситуация с йодом в организме.

Можно попробовать еще один способ. Перед тем как ложиться спать, на руку рисуют 3 линии разной ширины- 3, 6 и 10 мм. Соответственно, по мере их «впитывания» можно судить о ситуации – если пропала только тонкая линия, то все хорошо, а если же поглотилась еще и вторая, то пора задуматься над своим здоровьем.

Видео в этой статье поможет наглядно разъяснить ситуацию касательно того, почему так важно вовремя проводить домашний тест.

Восстанавливаем баланс

Можно, конечно, сразу же начинать принимать йодсодержащие препараты. Но! Во-первых, их цена не всегда доступна, а во-вторых, любое лекарство требует похода к врачу. Кроме того, стоит понимать, что каждый препарат имеет свой круг побочных действий и противопоказаний.

Инструкция всегда на этом акцентирует внимание, но как показывает практика, редко, кто к этому прислушивается. Если дефицит не столь велик, то можно и по-другому решить этот вопрос.

Есть несколько способов того, как восполнить нехватку йода:

  1. Продукты питания. Пожалуй, самый оптимальный вариант восстановления баланса. Желательно ежедневно иметь на своем столе что-то из морепродуктов, особенно это касается морских водорослей – ламинарий и морской капусты (см. Выбираем продукты, в которых много йода). Их можно есть чистыми или в салатах. Высокое содержание такого вещества отмечается еще в треске, креветках, кальмарах, скумбрии, мидиях, треске, камбале, устрицах. Если йода сильно не хватает, то такие продукты должны употребляться ежедневно.
Проблему того, как пополнить организм йодом, отлично решают морепродукты.
Проблему того, как пополнить организм йодом, отлично решают морепродукты.

Кроме морских продуктов, есть еще и другие, которые помогут справиться с ситуацией:

Продукт Содержание йода (мкг\100г)
Свежий сельдерей 66
Свежие креветки 190
Куриный желток 10
Зелень От 6 до 15
Овес 20
Шампиньоны 18
Свинина 17
Молоко 19
Брокколи 15

Их можно использовать не только для восполнения дефицита, но и как профилактику. Если об этом помнить, то не придется раздумывать над тем, как восполнить недостаток йода в организме.

  1. Йодированная соль. Ее стоит использовать вместо обычной. Но! Все полезные свойства улетучиваются через несколько дней после открытия упаковки. Поэтому ее лучше сразу пересыпать в емкость, которая герметично закрывается.
Используйте вместо обычной йодированную соль для приготовления пищи.
Используйте вместо обычной йодированную соль для приготовления пищи.
  1. БАД. Правда, здесь стоит быть очень осторожным. Такие добавки содержат в себе соединения йода, которые встроены в молекулы молочного белка. Они являются аналогами природных йодсодержащих продуктов. Производители утверждают, что БАД безвредны, так как пока они нужны организму, они будут активно усваиваться, но как только йода станет много, то такие молекулы выйдут самостоятельно. Но, к сожалению, точных доказательств этому нет. Поэтому перед тем, как принимать биологически активные добавки, стоит проконсультироваться с врачом. Вполне возможно, что он подберет более оптимальный способ того, как насытить организм йодом.
  2. Отдых. Восстановить йод можно, съездив на море. Воздух в таких местах наполнен мелкими частицами йода, которые также задерживаются в организме. Даже 4 — 7 дней на море помогают значительно пополнить запасы йода.

Каждый способ хорош по-своему. Но чтобы они действительно помогли, необходимо сначала сдать анализы, чтобы выявить показатель йода.

На основании полученных результатов, нужно обратиться к врачу, чтобы он подобрал конкретный тип лечения, ведь каждый случай индивидуален. Вполне возможно, что проблема не просто в нерациональном питании.



Профилактика

Чтобы не думать над тем, как бороться с нехваткой йода в организме, просто стоит знать профилактические меры. Если их соблюдать, то никаких проблем с этим не будет.

Итак:

  • ежедневно употреблять йодированную соль – ею стоит приправлять все блюда кроме супов, так как при варке, все полезные свойства исчезают;
  • яблоки – если в день съедать по 5 — 6 зерен из яблочного огрызка, то это восполнит суточную норму йода (их нужно тщательно разжевывать, а не просто глотать);
  • отдых – нужно максимально постараться избегать стрессовых ситуаций;
  • бабушкино средство – в июне собираются зеленные грецкие орехи, которые измельчаются и смешиваются с медом (1 к 1), закрываются в плотную банку и убирают в темное место на 30 дней – принимают по 1 ч. л. в день (желательно сутра).

Ну, и конечно же, самая главная мера профилактики – сбалансированный рацион. С этого начинают лечение 99 % всех болезней и недомоганий. Поэтому стоит включить в свое меню йодсодержащие продукты, хотя бы по 100 гр, но ежедневно. Их можно менять между собой и чередовать, ведь каждый день есть креветки крайне дорого.



Чтобы избежать неблагоприятных последствий, заранее задумайтесь, как восполнить дефицит йода в организме. Но, если проблема все-таки возникла и появились тревожные симптомы, то нужно сразу же обращаться за помощью к врачу. В обратном же случае, может возникнуть заболевание, с которым придется долго и серьезно бороться!


Вам помогла статья?
0 раз уже помогла
Рекомендуем похожие статьи
Комментарии
Добавить комментарий
Наверх